Aromathérapie : guide pratique des huiles essentielles

• Diffusion atmosphérique — la plus douce, idéale pour assainir l'air et travailler la sphère émotionnelle. 5–10 gouttes par séance de 15–20 min.
• Voie cutanée — toujours diluée dans une huile végétale (5–20 % maximum). Massage local pour douleurs, peau, anxiété.
• Voie orale — réservée aux praticiens formés. Risque hépatotoxique et muqueux. 1 à 3 gouttes max sur support neutre.
• Voie respiratoire — inhalation sèche (mouchoir) ou humide (bol d'eau chaude) pour la sphère ORL.

1. Jamais d'HE pure sur la peau, sauf cas précis (lavande, tea tree localisés). Toujours diluer.
2. Pas chez l'enfant de moins de 3 ans sauf en hydrolat ou diffusion ponctuelle.
3. Femmes enceintes : abstention totale au premier trimestre, avis spécialisé ensuite.
4. Asthmatiques et épileptiques : éviter les HE riches en cinéole et cétones.
5. Conserver à l'abri de la lumière, hors de portée des enfants, refermer rapidement.
6. Vérifier le chémotype (ct.) qui change radicalement les propriétés (ex : romarin à camphre vs verbénone vs cinéole).

• Lavande officinale — le couteau suisse (stress, sommeil, brûlures, peau).
• Tea tree — antiseptique cutané, acné, mycoses.
• Ravintsara — antiviral et immunostimulant hivernal.
• Eucalyptus radié — voies respiratoires.
• Menthe poivrée — migraine, digestion, vigilance.
• Hélichryse italienne — hématomes, cicatrices.
• Citron — détox, mauvaises odeurs, énergie.
• Marjolaine à coquilles — anxiété, hypertension légère.
• Gaulthérie — douleurs musculaires et articulaires.
• Géranium rosat — peau, anti-saignements légers.

Privilégiez les HE 100 % pures et naturelles, chémotypées (HEBBD), idéalement issues de l'agriculture biologique. Vérifiez sur l'étiquette : nom latin complet, partie de la plante distillée, origine géographique, date de distillation. Évitez les flacons sans chémotype, les mélanges « pour aromathérapie » non détaillés, et les prix anormalement bas.